Frauen im Wandel · Selbstfürsorge & Neuanfang
Klarheit finden: 6 Fragen an dich selbst
Entdecke, was du wirklich brauchst, und finde Schritt für Schritt zurück zu dir.
Kennst du diese Tage, an denen du abends auf dem Sofa sitzt und dich fragst, wo eigentlich die ganze Zeit geblieben ist?
Du hast gearbeitet, dich um andere gekümmert, den Haushalt erledigt, Nachrichten beantwortet und wahrscheinlich noch zehn Dinge nebenbei organisiert.
Eigentlich war es ein ganz normaler Tag. Und trotzdem bleibt da dieses Gefühl: Irgendetwas fehlt.
Vielleicht hast du sogar schon darüber nachgedacht, etwas zu verändern. Mehr Zeit für dich. Weniger Stress. Wieder etwas machen, das dir wirklich Freude bereitet.
Aber dann kommt der Alltag dazwischen. Und plötzlich weißt du selbst nicht mehr so genau, was du eigentlich möchtest.
Oh mein Gott, manchmal kennen wir die Bedürfnisse aller anderen besser als unsere eigenen.
Dabei musst du nicht sofort dein ganzes Leben auf den Kopf stellen. Manchmal beginnt ein Neuanfang mit einer einzigen ehrlichen Frage.
Was brauche ich eigentlich gerade – und was wünsche ich mir wirklich?
Warum es manchmal so schwer ist, Klarheit zu finden
Gerade in der Lebensmitte verändert sich oft einiges. Die Kinder werden selbstständiger, berufliche Aufgaben verschieben sich, Beziehungen entwickeln sich weiter und vielleicht stellst du fest, dass manche deiner früheren Vorstellungen gar nicht mehr zu dir passen.
Das kann befreiend sein. Es kann sich aber auch ziemlich verwirrend anfühlen.
Denn wenn du viele Jahre damit beschäftigt warst, für andere da zu sein, hast du vielleicht verlernt, deine eigenen Wünsche ernst zu nehmen.
Die gute Nachricht: Du musst nicht auf den einen großen Geistesblitz warten.
Klarheit entsteht häufig dadurch, dass du dir selbst wieder zuhörst.
Die folgenden sechs Fragen helfen dir dabei. Nimm dir ein Notizbuch, einen Stift und vielleicht eine Tasse Kaffee. Du musst nicht alle Fragen sofort beantworten.
01. Wie geht es mir eigentlich wirklich?
„Alles gut!“
Wie oft sagen wir das, obwohl wir eigentlich müde, angespannt oder einfach nur erschöpft sind?
Wir funktionieren weiter, weil der Alltag schließlich nicht wartet. Und irgendwann nehmen wir unsere eigenen Gefühle kaum noch wahr.
Deshalb beginnt Klarheit nicht mit einem neuen Ziel, sondern mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme.
Dein kleiner Impuls
Beende den Satz: „Im Moment fühle ich mich oft …“
Schreib auf, was dir spontan einfällt. Ohne es schönzureden oder zu bewerten.
02. Was raubt mir im Alltag am meisten Energie?
Nicht immer sind es die großen Probleme, die uns erschöpfen.
Manchmal sind es die vielen kleinen Verpflichtungen. Die ständige Erreichbarkeit. Das Gefühl, alles richtig machen zu müssen. Oder die Angewohnheit, zu allem Ja zu sagen.
Vielleicht hast du dich längst daran gewöhnt, bestimmte Dinge einfach hinzunehmen.
Aber nur weil du etwas schon lange machst, bedeutet das nicht, dass es dir guttut.
Dein kleiner Impuls
Schreibe drei Situationen auf, nach denen du dich regelmäßig ausgelaugt fühlst.
Frage dich anschließend: „Was davon könnte ich ein kleines bisschen verändern?“
03. Was wünsche ich mir wirklich – ganz unabhängig von anderen?
Jetzt wird es spannend.
Stell dir einmal vor, du müsstest niemandem erklären, warum du etwas möchtest.
Niemand würde sagen: „Dafür bist du doch zu alt.“ Oder: „Das lohnt sich doch gar nicht mehr.“ Oder mein persönlicher Favorit: „Was willst du denn jetzt noch damit?“
Was würdest du dann ausprobieren?
Vielleicht möchtest du reisen, etwas Neues lernen, wieder tanzen, kreativer sein oder dir einfach mehr Ruhe erlauben.
Deine Wünsche müssen nicht spektakulär sein. Sie müssen nur zu dir passen.
Dein kleiner Impuls
Vervollständige diesen Satz:
„Wenn ich nur auf mich hören würde, dann …“
04. Welche Erwartungen möchte ich nicht länger erfüllen?
Wir tragen erstaunlich viele unsichtbare Regeln mit uns herum.
Eine gute Mutter sollte immer erreichbar sein. Eine zuverlässige Kollegin sollte alles schaffen. Eine vernünftige Frau sollte keine unnötigen Risiken eingehen.
Aber wer hat diese Regeln eigentlich aufgestellt?
Und noch wichtiger: Passen sie heute überhaupt noch zu deinem Leben?
Vielleicht darfst du manche Vorstellungen langsam loslassen, ohne deshalb weniger liebevoll, zuverlässig oder verantwortungsbewusst zu sein.
Dein kleiner Impuls
Schreibe auf: „Ich glaube, ich muss immer …“
Und frage dich: „Muss ich das wirklich? Oder habe ich mich einfach daran gewöhnt?“
05. Was hat mir früher Freude gemacht?
Erinnerst du dich noch an Dinge, bei denen du völlig die Zeit vergessen hast?
Vielleicht hast du früher stundenlang gelesen, gemalt, getanzt, Musik gehört oder Ausflüge gemacht.
Und irgendwann war dafür einfach keine Zeit mehr.
Das bedeutet nicht, dass du heute wieder genauso leben musst wie früher.
Aber manchmal liegen in diesen Erinnerungen wertvolle Hinweise darauf, was dir auch heute guttun könnte.
Dein kleiner Impuls
Notiere drei Dinge, die dir früher Freude gemacht haben.
Gibt es etwas davon, dem du heute wieder ein bisschen Raum geben möchtest?
06. Welchen kleinen Schritt kann ich heute für mich tun?
Und jetzt kommt der Teil, den wir gerne aufschieben.
Denn etwas zu erkennen ist das eine. Tatsächlich etwas zu verändern, ist manchmal eine ganz andere Geschichte.
Vielleicht weißt du längst, dass du mehr Zeit für dich brauchst. Aber du wartest darauf, dass dein Kalender endlich leerer wird.
Ich verrate dir etwas: Dieser perfekte Zeitpunkt kommt meistens nicht einfach von allein.
Deshalb darf dein erster Schritt winzig sein.
Zehn Minuten spazieren gehen. Eine Freundin anrufen. Eine Sache absagen. Einen Kurs heraussuchen. Oder endlich den ersten Satz in dein Notizbuch schreiben.
Klarheit wird besonders wertvoll, wenn du ihr einen kleinen Platz in deinem Alltag gibst.
Dein kleiner Impuls
Beende den Satz:
„In den nächsten sieben Tagen werde ich …“
Wähle etwas, das wirklich machbar ist – auch wenn dein Alltag voll bleibt.
Deine sechs Fragen auf einen Blick
- Wie geht es mir eigentlich wirklich?
- Was raubt mir im Alltag am meisten Energie?
- Was wünsche ich mir wirklich?
- Welche Erwartungen möchte ich loslassen?
- Was hat mir früher Freude gemacht?
- Welchen kleinen Schritt kann ich heute für mich tun?
Du kannst dir diese Fragen auch für später aufheben und immer wieder darauf zurückkommen.
Kostenlos · 5 Tage nur für dich
Zurück zu dir – 5 Tage für mehr Klarheit
Du hast beim Lesen gemerkt, dass du dir selbst gerne wieder mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest?
Dann lade ich dich zu meiner kostenlosen 5-Tage-E-Mail-Begleitung ein.
Jeden Tag bekommst du einen persönlichen Impuls, ehrliche Reflexionsfragen und eine kleine Übung, die du ganz entspannt in deinen Alltag einbauen kannst.
Du brauchst nur 10 bis 15 Minuten am Tag – und die Bereitschaft, dir selbst wieder zuzuhören.
Kostenlos · 5 E-Mails · Jederzeit abmeldbar
Du musst nicht alles wissen, um neu anzufangen
Vielleicht hast du beim Lesen festgestellt, dass du dir schon lange bestimmte Fragen nicht mehr gestellt hast.
Vielleicht ist dir aber auch etwas aufgefallen, das du eigentlich längst wusstest – und nur immer wieder zur Seite geschoben hast.
Beides ist ein Anfang.
Du brauchst keinen perfekten Lebensplan. Du musst auch nicht heute entscheiden, wie dein Leben in fünf Jahren aussehen soll.
Es reicht, wenn du dir selbst wieder ein bisschen mehr Aufmerksamkeit schenkst.
Denn manchmal beginnt die schönste Veränderung nicht mit einem großen Schritt, sondern mit der Frage:
„Was würde mir jetzt wirklich guttun?“
Alles Liebe
Lena
Frauen im Wandel
